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早餐吃对,养生事半功倍!

俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,早上对我们来说是一个养生保健的最佳的时间,经过一夜的睡眠,人体各方面损耗比较多,早餐就显得尤其重要,早餐是我们一天中身体重要的营养来源,吃好吃对早餐将会事半功倍。给大家推荐六种营养早餐,为了自己身体健康不妨多吃。

专家建议,早餐是一日中十分重要的一餐,吃对营养健康的早餐,会让我们的身体终身受益,营养健康的早餐应该富含优质蛋白质、各种矿物质元素以及各种维生素类。

1、酸奶 包子 蔬菜:

酸奶含有丰富的益生菌,对人体的肠胃有很大的好处,喝酸奶不能空腹喝,搭配上包子吃吸收最好,包子可以是素馅也可是肉馅,根据个人喜好,如果是素包营养就比较齐全了如果吃肉包,应该再补充一点蔬菜。

2、八宝粥:

八宝粥不单单营养丰富,常喝美容又养颜,尤其适合女性朋友,如果早上时间紧张,可以提前晚上就用压力锅熬好,第二天早上热了吃,美味又方便。

3、牛奶 燕麦片 坚果:

新鲜的牛奶配上燕麦片,再加上一些坚果,完美的早餐搭配,食用后一上午精力充沛。坚果也根据各人情况添加,先用开水冲好燕麦片,再加入牛奶,这种搭配还适合血糖高或有糖尿病人。

4、芦笋瘦肉蒸蛋:

芦笋含有一定的益生元和益生菌,它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外,芦笋富含纤维,能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白,以这样的早餐开始新的一天,十分不错的选择。

5、蔬果汁或水果沙拉:

 

如果早晨食欲不佳,吃不下任何东西,不妨喝点蔬果汁,或者来份水果沙拉,蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维素,有着抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功效,蔬果汁的种类有多样性,可以根据自己的喜好来选择,比如芹菜、苹果、胡萝卜、西洋菜、菠菜、等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。
早饭是一日当中最重要的一顿,长时间的不吃早饭,会给身体带来一定的伤害,身体的一些器官也会受到损害,最直接的就是胆囊跟胃,为了自己的身体健康,应该养成吃早餐的好习惯。




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